[...] i na pewno doskonale znaja sie na rzeczy (przynajmniej tamci), ale wiadomo, ze nie powiedza ci wszystkiego! W zasadzie sa bardzo tajemniczy, nie chca nic mowic, ani jak sie operacja udala, ani jakie beda skutki w przyszlosci. Zarowno ja jak i starzy probowalismy zdobyc jakies informacje, ale "nie moga na razie nic powiedziec" [...]
[...] zastanawiam się czy lepiej robić np 4 serie podciągań po 2-3 powtórzenia czy jednak bardziej się skupić na hipertrofii gdzie mogę z 4 serie po 8 opuszczeń zrobić a może tak jak napisałem w planie łączyć to w jednym treningu dwie serie podciągań + dwie serie opuszczeń? Masa to jedno ale ważne też dla mnie jest co szybciej poprawi moje osiągnięcia [...]
Ze stawami różnie bywa. Trzeba uważać. Unikaj jak ognia wyciskania na barki sztangą za karku. Istny kiler na stawy. A tak, jak się uważa, nie forsuje za mocno to nie ma większych problemów. A jak stawy bolą bezwzględnie trzeba zrobić miesiąc lub wiecej przerwy.
lb50 na poczatku szacun dla ciebie za zozumiene:) dalej tumany nie chodziło mi zeby mi tu komentowac jak pokemon typu miscacy poprostu chcialem sie dowiedziec jak on to zrobil itp. w paru wypowiedziach troszeczke bardziej inteligętniejszych kolegów niż miscacy dowiedziałem sie malo. no ale h uj tam. fakt faktem jest to moj autorytet i poprostu [...]
No to super Ja często sobie powtarzam "Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że wymaga czasu. Czas i tak upłynie" i jakoś tak jest łatwiej A jak tam Twoje poranne aeroby? :) To już nawyk czy jeszcze musisz się motywować, żeby zrobić? :) Bo ja już się pogodziłam z faktem, że muszę ćwiczyć. Najgorzej zacząć, ale później już leci i jest [...]
[...] bialka (co jest bardzo czeste, bo wiecej bialka to wiecej masy) to masz grubo za malo kalorii a wiec to odchudza i to pozniej odbija sie spowolnieniem metabolizmu. Powiedzmy sobie ze samo jedzenie malo nie jest zle, ale gdy nie interesuje ns chudniecie, gdy to jest dla nas wazne to musimy zrobic wszytsko by utrzymac metabolizm jak najwyzej
laurynka: w moim przypadku jednak lepiej pić czy czymś ją zastąpić. Może macie jakieś pomysły? jak pije kawe to mi podraznia zoladek i sie zle czuje. Obecnie uzywam Coffeiny 200mg w tabletkach. Po pewnym czasie organizm dostosowuje sie do kofeiny wiec mozna np po 2 tygodniach troche zwiekszyc dawke, nie przekraczajac jednak dawki 600mg dziennie. [...]
[...] - to co w posiłku II + zamiast orzechów łyżka oleju rzepakowego IV - jogurt naturalny + migdały i więcej pomysłów nie miałam. edit: Link świetny! Na pewno coś podłapię Teraz tylko zrobic listę potrzebnych produktów, kupić i pichcić Tym bardziej teraz jak pomysły na jedzenie mi się ukróciły Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-01-06 22:17:12
Niedziela! Jak to u mnie często bywa zamiast dnia wolnego udało się jeszcze zahaczyc siłownię i zrobić trening %-) Wjechały barki i tricepsy. Dzis bez aero. 1. Podciaganie sztangi do brody szeroki chwyt x4 +drop 2. Wznosy boczne ze sztangielkami siedząc x4 +drop 3. Wznosy przodem ze sztanga x4 4. Wyciskanie sztangi siedząc x3 +drop 5. [...]
Środa! Wczorajszy dzień leżenia w domu chyba jednak byl potrzebny i duzo dał. Dziś już lepsze samopoczucie i nie mogłem zrobić nic innego jak pocisnac z nogami i wieczorem dorzucić aeroby %-) Nogi (akcent na 2ki) 1. MCNPN x4 +drop 2. Żurawie x4 3. Uginanie siedząc na maszynie obunoz x4 +drop 4. Uginanie stojąc na maszynie jednonoz x3 +drop [...]
Ale ja wlasnie tez na nocce siedze %-) a Przemo ma racje, nie moglem sie napatrzec na te plery, gestosc marzenie. Mam nadzieje ze za kilka lat bedzie u mnie podobnie :-)) Plan na mase juz jest ale najpierw skoncze co zaczalem i wyjde na ta scene w jak najleoszej formie jaka dam rade zrobic :-))
[...] niż w Nadarzynie ale forma zdecydowanie ostrzejsza. Był inny system ładowania przed startem ( napisze tylko ze w 100% czysto ;-) ). W dzień zawodów samopoczucie super, jak zacząłem się rozgrzewac i pompowac to już wiedziałem że będzie dobrze :-) Miło było się spotkać z Mariem Żabą naszym mistrzem i wreszcie na spokojnie pogadać i zrobić [...]
[...] hammer dół klatki x4 + drop 5. Uginanie ramion ze sztanga prostą x4 6. Uginanie mlotkowe z lina przy wyciągu x4 7. Modlitewnik hammer jednoracz x4 + drop Jakoś dobrze jak nigdy ćwiczy mi się po śniadaniu B + T. Wiadomo pompy już raczej brak ale siła i energia na plus na treningu :-) No i na nockę do pracy A jutro dodatkowo dyżur 16 - 22ga [...]
OO niee... drożdżówka ! Jak mogłaś mi to zrobić, w dodatku z mlekiem ciepłym :( fajne klamoty dźwigasz (nie jak "baba" xD), żarcie mega, super wyglądasz, jesteś w moim wieku, no to co... odwdzięczę się za "stalking" i też będę śledzić :D ! Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-15 22:26:48 Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-15 22:28:13
[...] 4. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa Placek się niestety rozwalił, ale jakoś udało się go uratować %-) a polewa była gęsta jak budyń i jak zastygła, to zrobił się taki fajny kożuch 8-) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, BCAA, [...]
jak dla mnie truskawka ok malo intensywna ale jest dobra nie to co ostrowia z 800gr 200gr wy***alem nie dalem rady a mialem wanilie Co do rodzynek i slonecznika daje bo same owsianki nie dma rady za zadne skarby nie lubie owsianki od dziecka ale co zrobic jak dobry wegiel na sniadanie potrzebny nie dlugo 2 posilek bedzie fota
Według mnie sam udział Anety to już wielki sukces!Aneta jako pierwsza Polka w kilkusetletniej historii Highland Games została zaproszona na tego typu imprezę.Biorąc pod uwagę fakt, że Aneta zrobiła dosłownie kilka treningow rzutowych,a jej nauczycielem byłem ja,który nie ma o tym zielonego pojęcia , to wyniki osiągnięte w poszczególnych [...]
[...] dżemikiem, który dostałem od znajomej lekarki - podobno zdrowy. :-)) http://i59.tinypic.com/25z086h.jpg http://i62.tinypic.com/zm0ciw.jpg Wpadł cheat meal w postaci chinola, jako że moja luba w szpitalu leży i chciałem jej przywieźć coś dobrego, ale nie miała apetytu, a szkoda wyrzucać. @-) Na oko wliczone do bilansu. [...]
Witamy w nowym dziale %-)
